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每天都午睡,对身体究竟是好是坏?事实或许和你想的不一样

2019-11-12 13:51:34      访问量:476

你有小睡的习惯吗?你通常每周小睡几次?你每次睡多长时间?

许多人认为午睡可以补充能量和体力,对健康有益。因此,许多人都有小睡的习惯。然而,最近发表在权威医学杂志《心脏》上的一项研究结果让许多人感到惊讶。

研究发现,一周睡太多会增加心血管疾病的发病率。根据这项研究,3400多名没有心脏病史、每周小睡六七次的人患心血管疾病的风险远远高于不小睡的人,为67%。然而,每周只睡一到两次的人患心血管疾病的风险可以降低61%。

换句话说,每周午睡过多,尤其是超过五次,实际上对心血管健康更有害。然而,如果每周小睡一两次,心血管疾病的发病率会低得多。

因此,午睡非常重要,尤其是对于患有心脑血管疾病的人。医生给的最理想的午睡是午饭后简单散步半小时。适当的锻炼可以帮助消化胃肠道。然后,你可以开始小睡。

仰卧应该尽可能多,因为仰卧会压迫神经和血管。睡眠时间应该控制在20分钟到半小时之间。如果你睡得太久,它可能会影响你晚上的睡眠。最重要的一点是,每周午睡的次数不应该太频繁,应该控制在两到三次之间。

看到这一点,许多读者会产生疑问,心血管疾病患者最好不要小睡一会儿?当然不是,例如,对于重度高血压患者来说,睡眠不足也是诱发中风的一个重要因素,小睡本身就是一种很好的睡眠方式。然而,如果你不能睡得太频繁,也不能睡得太频繁,你可能会增加中风的风险。

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